冬季女人如何補氣血 補氣血蔬菜水果推薦
[ 編輯:張悅秋 | 時間:2019-12-30 16:18:38 | 瀏覽:2次 | 文章來源:99健康網 ]
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冬季很多女人氣血不足導致手腳冰涼,那么女人在冬季要如何補氣血呢?補氣血吃哪些食物好呢?下面就來了解一下。

  “女人是水做的”水乃氣血,機體的營養物質需要由血來供給,而氣可以推動血的運行,讓血輸送到身體各處,兩者相互依賴,相互作用,氣血充盈的女性,膚色紅潤有光澤,精力充沛,活力十足,氣血不足的女人,則會出現頭發早白、脫發,四肢無力、易冰涼,失眠多夢等等癥狀,就如同沒有養分的花朵一樣,會慢慢凋謝,早衰。

  特別是在冬天,氣血虛弱的女性會有更明顯的感覺,非常怕冷,手和腳整天都是冰冰涼涼的,而且氣色不好,偶爾還會有月經不調等情況發生,所以,冬天應該要好好的補補氣血。

  補氣血的水果

  櫻桃:

  含鐵較高,且有豐富的維生素C,胡蘿卜素等,具有補血理氣的作用,可以緩解貧血,使皮膚嫩白光滑,面色紅潤。

  大棗:

  具有補中益氣,養血安神,新鮮的大棗與紅棗干制品都是女性補血的好水果,紅棗干補血,建議煮粥或煲湯喝。

  龍眼:

  味甘、性溫,具有補益心脾,養血安神之用,可用于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。

  荔枝:

  補肝養血,健脾理氣,尤其適用于虛寒胃痛,腹痛;氣滯胃痛、腹痛等癥者。

  葡萄:

  具有補氣血,強筋骨之用,是貧血體質者滋補佳品。

  花生:

  補中益氣,并且還能補脾和補肺。

  補氣血的蔬菜

  菠菜:

  含有較多的鐵,尤其是葉酸,胡蘿卜素較為豐富,是蔬菜中的補血佳品。

  發菜:

  含量鐵質較高,想要更好達到補血效果,可以煮湯喝。

  南瓜:

  含有豐富的植物性蛋白質,胡蘿卜素,維生素,鋅,鐵,鈷等,可以促進造血功能,且能健脾暖胃。

  山藥:

  補肺氣,補脾氣,補腎氣,適合氣虛體質或久病氣虛者。

  胡蘿卜:

  含有很高的B族維生素、維生素C、胡蘿卜素等,尤其是極高的胡蘿卜素,對補血極為有益。

  金針菜:

含鐵量最高的蔬菜,同時還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C等,都是補血的重要物質。

 


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