孩子說害怕,告訴他“別怕”沒有用,心理學這招脫敏療法最有效(二)
[ 編輯:劉玲 | 時間:2019-12-26 20:46:39 | 瀏覽:6次 | 文章來源:火哥育兒 ]
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理清了這些錯誤的做法,那么,我們到底該如何正確幫助孩子克服內心的恐懼呢?

給大家介紹兩種比較有效的方法:

一、給孩子多科普,幫助孩子認識恐懼。

幾歲的孩子恐懼的事物很少是抽象出來的,大部分都是可以看到、聽到、摸到的具體事物。孩子之所以恐懼他們,有時候是出于一種對未知的恐懼,也就是說,因為不了解所以才害怕。

幼兒心理學家塞爾瑪·弗雷伯格曾說過:“適當的恐懼能夠幫助孩子獲得認知,并去適應環境?!?/p>

按照這個思路,我們可以對孩子恐懼的事情加以解釋,讓孩子深刻的了解這個事物的起因、發展和結局,它有什么特點,它有什么影響等知識,通過科普、通過增加理性認識來減輕孩子的恐懼感。

比如說孩子怕黑,那么就可以給孩子講一講光的知識,講一講太陽、地球和月亮之間的關系。

前面說了,我兒子小時候非常害怕月亮。為了減輕他的恐懼,我們給他買了很多天文方面的繪本,又特意領他去天文館觀看星體的運動,每逢月中還會用望遠鏡領著他看月亮。

雖然到現在我也不知道他為什么會害怕月亮,但這些措施確實有效緩解了他對月亮的恐懼。

孩子說害怕,告訴他“別怕”沒有用,心理學這招脫敏療法最有效

二、系統脫敏療法。

系統脫敏療法屬于心理學上“行為療法”中的一種。行為療法認為,人的行為不管是正常的還是病態的,都是經過學習而獲得的,因此,也可以通過學習去更改或者消除。當然,恐懼這種行為也不例外。

具體到系統脫敏療法,主要應用的是交互抑制原理。交互抑制原理是指人類不可能同時產生兩種對立的情緒,比如說高興和不高興就不能同時出現,同樣,恐懼、焦慮也不能跟松弛、平靜同時出現。

利用這個原理,我們就可以通過不斷使孩子處于放松狀態來抑制恐懼的出現。

訓練的步驟是先讓孩子暴露在初級的恐懼之中,同時通過安撫和引導,使孩子感到放松以此來抗拒恐懼。

等到孩子能夠完全放松后,再增大恐懼的強度,循序漸進,最終達到完全克服恐懼的狀態。

舉個例子。比如孩子害怕月亮,我們可以先把各種星球的圖片找來給孩子看,比如月亮的、太陽的、地球的、火星的、金星的,這是初級的恐懼刺激。

當孩子適應這些圖片后,我們再把圖片的范圍縮小到只有月亮一種。這算是中級的恐懼刺激。

等到孩子再一次適應后,我們還可以買回月亮的模型來給他觸摸。當這些都沒有問題了,我們可以晚上陪著她觀看真的月亮。

循序漸進,直到最終完全克服恐懼。

系統脫敏療法的重點在于,當孩子處于恐懼狀態時,一定要給予他另一種刺激,讓他產生與恐懼對立的、放松的、安全的感覺。

可以擁抱她,也可以用語言安撫他??傊?,只有產生另一種抑制恐懼的情緒,脫敏療法才會起作用。

我有一個朋友,性格非常剛強,他總覺得恐懼這事就像股票,觸底就能反彈。所以孩子越害怕什么,他越拿什么嚇唬他。這種可不是脫敏療法,只會導致惡性循環。

孩子說害怕,告訴他“別怕”沒有用,心理學這招脫敏療法最有效

其實不僅僅是對孩子,脫敏療法對成人也很有效。我小時候特別害怕蚱蜢,后來長大了雖然不至于那么害怕,但基本也是避而遠之。

后來工作后,旁邊同事的電腦桌面就是一只趴在草葉上的蚱蜢,害得我天天要面對這個圖像,久而久之心理上也就習以為常了。

讓我最終克服恐懼的還是現實里和它的接觸。

前幾年一到夏天,路邊的燒烤攤兒旁邊總有人賣油炸的蚱蜢下酒。開始我當然接受不了,但架不住每次喝酒大家都吃,所以從閉著眼睛塞到嘴里,到最后肆無忌憚地品嘗,經過這一系列的脫敏,我真就再也不害怕蚱蜢了。

所以,強烈把這個方法推薦給大家。

孩子說害怕,告訴他“別怕”沒有用,心理學這招脫敏療法最有效

富蘭克林·羅斯福曾說,我們唯一值得恐懼的是恐懼本身。

因為這種莫名其妙、喪失理智、毫無根據的恐懼,會把人轉退為進所需要的種種努力化為泡影。

因此,對于孩子的恐懼,不要輕視,更不能忽視,采用正確的態度和方法,幫助孩子克服恐懼,對他的性格和一生的發展都會產生積極的影響。


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