八招清除辦公室的壞情緒!
[ 編輯:高雁鳴 | 時間:2019-12-15 22:18:08 | 瀏覽:7次 | 文章來源:525心理網 ]
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密歇根大學的一項調查表明,坐辦公室的人們有3/10的時間會脾氣古怪,愛發牢騷、易怒。那么如何讓這些辦公室壞情緒遠離自己呢?

我們為你準備了8種“壞心情清除術”。

該發泄時就發泄:有時擺脫壞心情的最明智做法就是別抑制它,而是任其發泄3-5分鐘。但要設定好自我放縱的界限,趁辦公室無人時哭上幾聲,或拍打一下桌椅,跺一跺腳。

故作好心情:有時偽裝好心情也會讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。當你的壞情緒涌上心頭時,不妨努力伸一下懶腰,做幾次深呼吸,去打一個短暫的電話,試著強制自己微笑3分鐘。

迅速進入工作角色:當不愉快的事情降臨到頭上時,不妨迅速進入工作角色。實在不能投入工作,就去幫同事的忙,煩心事很快會被你的忙亂沖掉。

回憶美好時光:回憶美好時光是釋去壞心情的一劑良藥?;貞浤愕囊轮虬缵A得同事贊美、當老板征求你的意見時,你有多么驕傲等。

暫時置身事外:被工作壓得喘不過氣來的時候,干脆暫時放下手上的一切,舒緩一下緊繃的心情讓自己放松一下。

保持充足的水分:緊張得不知所措時,先泡上一杯茶,慢慢地一小口一小口地啜飲,在品味茶香的過程中,緊張頓消。每天你的身體需要大約8杯水才能保持精力充沛,別等到你感覺口渴時才喝水。

哼一首自己喜歡的曲子:很多資料表明,音樂能改變人的情緒?;?/span>5分鐘哼唱你最愛的那首古老而經典的曲兒,感受新的自我。無他人在時可大膽地高聲唱出來。

學會釋然:有些問題根本沒有解決辦法,抽出三五分鐘,試試下面的小竅門:靜靜地望著窗外,或閉起雙目,想象輕松愉快的事。思想控制情感,如果你設想煩惱消失了,實際上你就會感到豁然開朗。

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